Mirabelle's murmur paradise

其實寫這個標題有點虛

因為我沒有為了"產後瘦身"這件事情做任何努力，歸功於懷孕的不適以及從孕前開始的斷奶復胖開始

生完小蘋果後斷奶胖了三公斤，不過此時BMI不到21，還在標準體重內，只是不是骨感美人就是了。

[懷孕期間]

懷孕初期，嚴重噁心食慾不振，一餐食量頂多水餃三顆，體重反倒是掉了3kg

懷孕中期，醫生警告寶寶大三周，要我不准大吃，明明食慾頂多五顆水餃

懷孕後期，寶寶上頂到胃+安胎臥床，每天吃一點點東西，就半夜胃酸逆流到心絞痛及後背痛

整個孕期只比孕前胖了8kg，比孕初期最後時，胖了11kg

下圖是懷孕36周，比孕前胖6kg,寶寶預測3000g，羊水足夠

下圖是36週正面照，不太像即將臨盆，難怪已經九個月了，醫生警告隨時會生，還有鄰居問我是不是懷孕了

下圖是生產前2天拍的，肚子沒有很大，比孕前胖8kg。小城堡出生3300g,加上蠻多的羊水、蠻大的胎盤，可能生產完就剩下2~3kg

• 如何養胎?

1. 偏好吃牛肉、起士，所以寶寶的腿長一直大三週。這胎胃口超級不好，且偏好中式及無油清淡料理，幾乎不吃速食了。結論是寶寶自動幫他情人(就我啊!)減肥
2. 三餐外，幾乎不吃任何零食消夜，且三餐頂多半碗份量，然後熱水過油，就是食量比孕前小的意思，因為整個孕期都在脹氣+胃酸逆流，根本吃不下，一吃東西就反胃噁心，難過到可以整晚幾乎睡不著，我也沒刻意節食，加上一直被醫生警告寶寶太大不能吃太多，索性就吃不多，後來寶寶腿太長，盡量克制不吃牛肉及起士。
3. 沒了......很機車，我真的沒特別運動，連快走散步都沒有，整個孕期被醫生警告可能會流產及早產，根本能躺就盡量躺，醫生連上班整天坐著都不樂見了，我哪敢亂動

[坐月子期間]

生產前一天，臨時被月子中心告知因嬰兒室集體感染無法入住，臨時改成回家坐月子+訂月子餐+婆婆來幫忙做家事。因為老公負責大寶，二寶就變成每天我朝夕相處的在照顧。第二胎其實比第一胎光速上手，但是還是很累。

1. 狂飆汗:整天在月子房吹冷氣就狂飆汗，更別說偶爾在冷氣壞掉的客廳及沒冷氣的廁所，每天整身都流汗到溼答答，因此可能排掉幾公斤汗水。

2. 吃不完:為了發奶及做好月子這件事，我是盡量把月子餐吃光光，不過塑膠PP碗令人視覺饗宴上就感到食慾不佳，且有時候一天一送，常吃到隔夜餐，澱粉量又給特別多，常跟小蘋果分食月子餐，還是吃不完。  

3. 24小時母嬰同室的震撼教育:其實小城堡算蠻配合我作息，剛出院第一天就是他出生第四天，就晚上可以連睡六小時，可是是晚上七點到半夜一兩點，我想要調成最後一餐晚上十一點，這樣下一餐就早上五六點，不是很完美的睡過夜。有次11點把他挖起來喝奶，就變成喝奶->睡不著哭->換尿溼尿布->睡著->大便->洗屁股->睡不著哭->睡著->大便->哄睡->大便->半夜三點哭->喝奶->睡不著哭->半夜四點睡著。沒錯，眼看著天也亮了，我的惡露也同時狂奔著，我才入睡，過了兩小時又脹奶了，又起來擠奶，神經病體質的我，通常擠完奶就睡不回去。所以產後惡露流不停，身體內又有血塊，睡眠不足，變得我瘦很快。

4. 在家坐月子，不能說的壓力:簡而言之就是人多嘴雜，心理壓力大，也曾經心情很不美麗，壓力大自然就瘦了。

[產後一周]

就剩下1公斤在身上了

[產後一個月]

還好月子後期有回去月子中心12天，每天吃光光，早餐吃完一小時又餓到想去加訂，專心的母嬰同室，晚上九點就推回去嬰兒室，半夜12點及4點擠奶，12點擠完醒2小時，4點擠奶睡不著，不過中午偶爾補眠(因為母嬰同室有時候沒得睡)，所以睡眠也算是不足。滿月就比孕前瘦1kg

結論:

1.不要仗著孕婦之姿，每餐不忌口。孕婦每天頂多可以增加300 kcal，這樣節制的熱量，還是會使整個孕期胖12kg左右的。

2.在家坐月子:哈 省錢又減肥，不過要是可以選擇，我寧願變胖也要在月子中心啊。

3.餵母奶:我出院後就全母奶，可以豪不克制吃任何高熱量邪惡食物不會胖，加上半夜擠奶/餵奶會睡眠不足，所以瘦很快。