Mirabelle's murmur paradise

正式喊說要減肥已經兩個月了
目前已經達到目標：瘦三公斤！！
這次減肥比上次不吃晚餐法輕鬆健康許多
且成效更快

方法1：三餐都吃, 但是少喝飲料跟少吃油炸物
上次減肥採用不吃晚餐，但是早餐跟午餐吃到開心
成效：三個月瘦了四公斤，後遺症是胃變得不好，常鬧胃痛

這次一開始決心不吃炸的跟飲料，後來發現這目標太困難
在減肥第二禮拜就改成：不隨便喝飲料跟逼不得已不吃炸的
住在中原附近，一則以喜，一則以憂
喜的是：食物很便宜，動不動就買早餐送飲料，買炸雞送薯條
憂的是：在貪小便宜的心態，頑固的脂肪就在體內常駐下來
於是戒掉早餐套餐：漢堡加炸雞塊炸熱狗加中杯飲料只要50元
改成：寒酸三明治，沒有飲料，且盡量買沒有炸物的
中餐：公司伙食很好，採用自助式，以前常會怕浪費食物？所以夾很多，現在則是夾自己八分飽左右的量
晚餐：以前每隔一個月就會想吃炸雞排跟珍珠奶茶，這兩個月都沒吃炸雞排，盡量吃手捲、水餃、可麗餅、壽司等有蔬菜、肉，熱量又不高的小吃
不過假日或者節日還是會放縱自己吃早餐套餐跟吃到飽料理:p
不過竟然沒因此變胖，倒是蠻驚訝的^^

方法2：練舞
自己有在上hip pop and new jazz的舞蹈
平常晚上有時間就練習半小時
重點是：不開冷氣！！！
夏天練舞最過癮的就是會滿身汗 
且有氧運動要持續30分鐘以上才會達到燃燒脂肪
所以每次做完暖身操都會逼自己至少要練完半小時熱舞
夏天練舞/運動真得很有效！！十分推薦

方法3:綠茶/每朝健康
因為公司提供的午餐雖然好吃，但是偏油，且常有炸物出現
所以秉持不挑食原則下？
每道菜我都還是會夾
怕脂肪囤積在體內，午休過後都會喝綠茶
綠茶可以抗氧化、提振精神、預防癌症、預防H1N1等功效
且熱量是0，所以午休過後都盡量喝綠茶不喝咖啡
畢竟英國有作過研究，咖啡一杯五百大卡！！

最近發現一樣好物就是每朝健康的綠茶
他有三樣國家健康標章（就是那個高舉雙手小綠人）
可以有效減低體脂肪，又有膳食纖維 
所以可以解決減肥的人有時候黃金先生鬧脾氣的困擾
上禮拜晚餐我兩次吃吃到飽，一次吃牛排
但是吃大餐前後都有喝每朝，沒想到體重反而下降一公斤耶！！

心得
這次減肥真的都沒有痛苦到自己
三餐都有吃，只是減少吃些垃圾食物
又做自己喜歡的運動，練舞完會覺得身心靈獲得解放
喝綠茶是對自己身體好，且本身有點喜歡那種苦味
當然咖啡是比較好喝，但是怕上癮還有些副作用，所以不到很睏盡量不喝
提供給正要減肥的人，希望大家能夠健康愉快的減肥喔

下次再po個減肥前後差別圖